金秋時節，秋風送爽，是人們感覺最舒適的季節。但是秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發病的時令。因此，為了適應秋季氣候變化特點，防病延年，老年人應注意秋季養生。為了適應秋季氣候變化特點，防病延年，老年人應注意秋季養生。

秋季飲食

相較于年輕人來講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱，如果在日常生活中再不講究飲食，生冷無節、饑飽無常的話，勢必傷胃犯病。  因此，在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。在為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。早秋季節氣溫較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時期，食物極易腐敗變質，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。老年人胃腸功能差，對冷的刺激比較敏感，即使達到完全滅菌標準的冷飲也可能會引起腹瀉。晚秋季節，多吃一些潤肺生津的食物如豆漿、西紅柿、梨、 香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加老人自身的抵抗力。

秋季運動

秋天氣候轉涼， 秋季日照充分且陽光不強，是戶外活動的最好時期，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質較好的老年人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應適應寒涼，以逐步增強抗寒能力，我國民間素有“春捂秋凍”的說法。抵抗力較弱的老年人，為避免舊病復發或增患新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發新病。老年人可根據自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動身體好的可爬山、釣魚、郊游等。體質差的可做活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。

秋季心理

自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因而，必須注意心理上的調適，學會解郁散結?？傻歉哌h望，也可參與一些有趣的體育活動，這些都有怡神解郁、穩定情緒的作用。作為晚輩的平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動，以使老人們愉悅身心、陶冶性情。除此之外，子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。

秋季防護

秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。對秋令時節氣候與健康的關系，子女們應有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。因此，老年人應結合自己的體質情況重點防范，積極控制原發疾病，警惕秋季易發疾病，入秋以后，老年人搞好自我保健尤為重要。同時要注意居室通風 天涼了也要保持居室經常通風，當室內外溫度相差１０℃時，１５分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙，以減少污染，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內可養些花草，以調節空氣濕度。