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      老人秋季保健常識

      更新時間:2020-06-05 11:12:49點擊次數:6377次字號:T|T

               金秋時節,秋風送爽,是人們感覺最舒適的季節。但是秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽氣逐漸衰退,氣候逐漸轉涼,是老年人易發病的時令。因此,為了適應秋季氣候變化特點,防病延年,老年人應注意秋季養生。為了適應秋季氣候變化特點,防病延年,老年人應注意秋季養生。

      秋季飲食

      相較于年輕人來講,老年人的五臟更加衰弱,腸胃也相對薄弱,如果在日常生活中再不講究飲食,生冷無節、饑飽無常的話,勢必傷胃犯病。  因此,在秋季,應經常提醒老年人少吃多餐,多食用熟軟開胃、易消化的食物。在為老年人選擇食物時,可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。早秋季節氣溫較高,是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時期,食物極易腐敗變質,盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。老年人胃腸功能差,對冷的刺激比較敏感,即使達到完全滅菌標準的冷飲也可能會引起腹瀉。晚秋季節,多吃一些潤肺生津的食物如豆漿、西紅柿、梨、 香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等,不吃或少吃辛辣食品,以改善臟腑功能,增加老人自身的抵抗力。

      秋季運動

      秋天氣候轉涼, 秋季日照充分且陽光不強,是戶外活動的最好時期,老年人可根據個人的愛好和興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目,秋天的氣候變化較大,早晚溫差懸殊,體質較好的老年人衣著以輕薄為宜,不可頓增厚衣,應適應寒涼,以逐步增強抗寒能力,我國民間素有“春捂秋凍”的說法。抵抗力較弱的老年人,為避免舊病復發或增患新病,宜逐漸增衣,切不可頓增頓減,以防寒氣侵襲,誘發新病。老年人可根據自己身體的狀況,選擇一些適合自己的戶外活動身體好的可爬山、釣魚、郊游等。體質差的可做活動量較小的項目,如戶外散步、打太極拳、氣功等。

      秋季心理

      自然界秋風蕭瑟的景色,容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因而,必須注意心理上的調適,學會解郁散結??傻歉哌h望,也可參與一些有趣的體育活動,這些都有怡神解郁、穩定情緒的作用。作為晚輩的平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動,以使老人們愉悅身心、陶冶性情。除此之外,子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。

      秋季防護

      秋季溫差變化較大,風寒邪氣極易傷人,秋季的特殊氣候特點,使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤其易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發生心衰而危及生命。對秋令時節氣候與健康的關系,子女們應有所了解。要注意讓老人防寒保暖,有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至洗冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。因此,老年人應結合自己的體質情況重點防范,積極控制原發疾病,警惕秋季易發疾病,入秋以后,老年人搞好自我保健尤為重要。同時要注意居室通風 天涼了也要保持居室經常通風,當室內外溫度相差10℃時,15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙,以減少污染,廚房最好安裝換氣扇,庭院、室內可養些花草,以調節空氣濕度。

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